Znasz to uczucie, kiedy ciało daje wyraźne sygnały, że coś jest nie tak, a lekarze bezradnie rozkładają ręce? Boli Cię głowa, czujesz napięcie w karku, kłucie w żołądku lub kołatanie serca? W dodatku wyniki badań są idealne? Objawy somatyczne to temat, który dotyczy tysięcy osób, być może również Ciebie. Często za dolegliwościami fizycznymi nie stoi żadna choroba organiczna, a raczej psychika. Właśnie wtedy należy brać pod uwagę tłumione emocje. 

Tłumienie emocji a objawy somatyczne

Emocje są jak fale, przychodzą i odchodzą. Jeśli pozwolisz im przepłynąć, nie zostawiają po sobie większych śladów. Natomiast jeśli próbujesz je zatrzymać, zepchnąć gdzieś w głąb, mogą zacząć dawać o sobie znać.

Tłumione emocje to nie jest coś abstrakcyjnego. To realne, codzienne doświadczenie wielu ludzi. Dusisz w sobie złość, bo nie chcesz się pokłócić? A może powstrzymujesz łzy, bo „trzeba być twardym” ? Przemilczasz frustrację, bo nie chcesz robić problemu i tak dzień po dniu emocje zamiast wyjść, zostają w ciele. Następnie pojawiają się objawy somatyczne m.in. ból, napięcie, zmęczenie, ucisk, który trudno zlokalizować.

Psychosomatyka mówi jasno – ciało i umysł to jedno. Nie da się odciąć tego, co czujesz, od tego, jak funkcjonuje Twoje ciało. Jeśli przez lata uczysz się, że pewnych emocji nie wolno okazywać, ciało znajdzie sposób, by je wyrazić za Ciebie. Może dziać się to przez przyspieszone bicie serca, duszności, czy też ból brzucha, który nie znika mimo zmiany diety.

Twoje objawy somatyczne wołają o uwagę

Objawy somatyczne to często wołanie o uwagę. Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć, nie po to, żeby Cię zniszczyć, ale żeby Ci pomóc. Być może ignorowałaś przez długi czas swoje potrzeby, może nie miałaś przestrzeni, by się zatrzymać i poczuć, a może byłeś tak zajęty wspieraniem innych, że przestałeś zauważać, co sam czujesz. Nic dziwnego, że teraz to wszystko się odzywa bólem, napięciem, bezsennością. Choć zdecydowanie jest to trudne, to też daje szansę na zmianę swojego życia na lepsze i powrót do zdrowia psychicznego. 

Jak poznać swoje uczucia i emocje?

Nie chodzi o to, żebyś teraz nagle wybuchał płaczem z byle powodu albo wykrzyczał wszystko, co przez lata się uzbierało. Chodzi o stopniowe odzyskiwanie kontaktu z tym, co w Tobie żywe. Może wystarczy zacząć od prostego pytania: „Co czuję?” zamiast „Co powinienem czuć?” albo „Czy to wypada?”.

Czasem warto też sięgnąć po wsparcie – psychoterapeuty, psychologa, grupy wsparcia. Specjalista pomoże Ci poradzić sobie z emocjami, które siedzą w Tobie od lat. Tłumienie emocji to często nawyk, który powstał w odpowiedzi na trudne doświadczenia. Na szczęście można go powoli, systematycznie zmieniać.

Wsłuchaj się w swoje ciało, ono nie kłamie

Możesz nie mówić o tym, co Cię boli, czy też uśmiechać się, gdy masz ochotę płakać, ale ciało zawsze pokaże prawdę. Może wydawać Ci się, że jest Twoim wrogiem, a ono „chce” tylko, żebyś siebie usłyszała

 Jeśli od dłuższego czasu zmagasz się z objawami somatycznymi, a lekarze nie znajdują przyczyny – skorzystaj z pomocy specjalistów i zajrzyj głębiej.  Może warto zacząć słuchać tego, co naprawdę w Tobie żyje. Bo tam, gdzie boli, często jest też początek uzdrowienia.